Jak założyć Dream Journal: porady, korzyści i przykłady

Sny od dawna są dla nas źródłem inspiracji, odkąd prawie rozpoczął się czas świadomych ludzi. Nasza fascynacja tym, co oznaczają nasze marzenia i dlaczego je realizujemy, była stale głównym tematem dyskusji na wielu różnych polach zawodowych. Od psychologów i terapeutów po naukowców badających umysł.

Każdej nocy spędzamy około dwóch godzin w stanie snu, chociaż ten czas jest trudny do dokładnego zmierzenia i przechodzimy od jednego snu do drugiego wiele razy podczas nocnego snu. Nasza głęboka ciekawość snu i snów zrodziła pomysł utrzymania dziennik marzeń do głównego nurtu kultury popularnej.

Znaczenie 0110

Podobnie jak tradycyjny dziennik rejestruje nasze chwile na jawie, dziennik snów rejestruje sny, których doświadczamy podczas godzin odpoczynku.

Istnieje wiele sposobów na prowadzenie dziennika snów, a jeszcze więcej powodów, dla których powinieneś, czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o prowadzeniu dziennika snów.

Czym jest dziennik marzeń?

Dziennik snów to pisemny zapis twoich snów. Możesz przejść do starej szkoły tradycyjnej i mieć pięknie oprawiony zeszyt do pisania, a nawet użyć specjalnie zaprojektowanych aplikacji do dziennika, aby zapisywać i zapamiętywać swoje sny.

Wszyscy obudzili się ze snem, który pamiętają, ale czy czułeś, że ten sen powoli wymyka się z twojej pamięci, czasami nawet tak szybko, jak kilka minut po przebudzeniu, a wszystko, co pozostaje, to seria bezsensownych obrazów i prawdopodobnie silny utrzymujące się emocje?

Za każdym razem, gdy budzisz się ze szczególnie wyrazistego snu lub koszmaru, możesz zanotować wszystko, co pamiętasz, zanim odpłynie to z twojego umysłu.

Chociaż nauka wciąż nie może nam powiedzieć z całą pewnością, czym jest sen, powszechnie przyjmuje się, że sny są niczym więcej jak bramami do naszych podświadomych umysłów.

Zapisując swoje marzenia w dzienniku snów, dajesz sobie dar wglądu. Możliwość refleksji, a nawet przestudiowania swoich marzeń.

Nigdy nie wiadomo, mogą ujawnić ci więcej, niż kiedykolwiek się spodziewałeś.

Dlaczego powinienem prowadzić dziennik marzeń?

Dziennik snów jest niezwykle osobisty i specyficzny dla prowadzącego dziennik. Podobnie jak wiele innych introspekcyjnych nawyków, które mogłeś wpleść w swój dzień, prowadzenie dziennika snów może pomóc ci zrozumieć siebie na znacznie głębszym poziomie. Ponadto może to być super zabawne doświadczenie, które zapewni ci rozrywkę, a także twórczą inspirację.

Zapamiętaj swoje sny

Nasze sny zdają się przemykać naszym umysłom jak piasek przez palce. Trzymanie się ich po przebudzeniu nigdy nie trwa zbyt długo. Prowadząc dziennik snów, możesz wrócić do swoich snów. Ta praktyka ułatwia również zapamiętywanie swoich snów z biegiem czasu.

Zwracając baczną uwagę na swoje sny i zapisując je zaraz po przebudzeniu, może się okazać, że zapamiętywanie snów stanie się o wiele łatwiejsze. To ćwiczenie mózgu może również przełożyć się na inne prace związane z pamięcią, poprawiając pamięć codzienną.

Głębsze zrozumienie swoich myśli i emocji

Mówią, że sny są oknami duszy. Rzuć okiem, a zobaczysz wewnętrzne działanie.

Podobnie jak tradycyjny dziennik może pomóc ci przetworzyć dzień, doświadczenia i emocje, dziennik snów może również dostarczyć wglądu w to, jak się czujesz i dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz.

Nasze sny są często pod silnym wpływem naszych codziennych przebudzeń. Takich jak oczekiwanie na duże wydarzenie lub obawa przed wynikiem badania lekarskiego. Czasami jednak rzeczy, których doświadczamy, mogą obciążać nasze dusze i nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale nasze sny zawsze będą odzwierciedlać nasze świadome i podświadome emocje.

313 numer anioła

Prowadząc dziennik snów pozwalasz sobie na głębsze spojrzenie na aktualny stan swoich emocji. Może się okazać, że doświadczasz nawracających snów, których nie pamiętałbyś, gdyby nie prowadzenie dziennika snów.

Identyfikując wzorce w podświadomości i snach, możesz znacznie ułatwić swoje procesy emocjonalne, rozumiejąc głębsze przyczyny, dla których czujesz się tak, jak się czujesz.

Kontroluj swoje sny

Być może słyszałeś o tym terminie 'świadome sny' . Ta forma śnienia polega na tym, że uświadamiamy sobie, że śnimy i może nawet dać nam moc przejęcia kontroli nad rzeczami, o których śnimy.

Pomyśl o tym w ten sposób. Jeśli regularnie doświadczasz koszmarów, świadome śnienie może dać ci narzędzia i moc do zmiany snu. Aby Twój koszmar zakończył się dobrze, a nawet całkowicie go powstrzymać.

Zapisując swoje sny w dzienniku snów, informujesz zarówno świadomy, jak i podświadomy umysł, że Twoje sny są ważne. Może to znacznie ułatwić wejście w stan świadomego śnienia. Niektórzy ludzie uważają nawet, że świadome śnienie jest bramą do: projekcja astralna .

Kreatywne rozwiązywanie problemów

Nasze sny nie są zgodne z naukowymi prawami życia. To fantastyczne światy, które działają według własnych zasad i zmieniającej się rzeczywistości. Zapisując swoje sny w dzienniku snów, możesz być zaskoczony rozwiązaniami w nich zawartymi.

Wiemy, że nasze sny są często kształtowane przez nasze problemy i doświadczenia na jawie. Pamiętając, aby je zanotować i będąc w stanie wrócić do tego zapisu, możesz znaleźć dość kreatywne rozwiązanie problemu, którego obecnie doświadczasz, o którym być może nigdy wcześniej nie pomyślałeś. Możesz wykorzystać swoje sny, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem w sposób, o którym nigdy nie myślałeś, że jest to możliwe.

Źródło inspiracji

Wielu naszych kreatywnych geniuszy wykorzystało swoje marzenia, aby zainspirować swoje największe kreacje. Jako artysta lub inna kreatywna osoba, Twoje marzenia mogą być Twoim największym przełomem. Prowadząc wymarzony dziennik, zbierasz książkę pełną fantastycznych pomysłów, które mogą być właśnie pomysłem, którego potrzebujesz, zwłaszcza jeśli ostatnio doświadczasz blokady twórczej.

Pisząc wymarzony dziennik, nie tylko tworzysz zapis, ale także uczysz się bycia bardziej otwartym i dociekliwym. Ta zmiana może pomóc ci głębiej zagłębić się w twoją kreatywność i znaleźć naprawdę piękne pomysły. Jeśli inne kreacje, takie jak Edgar Allen Poe i Salvador Dali, wykorzystali swoje marzenia, aby dostarczyć im genialnej inspiracji, dlaczego nie ty też?

Interpretacja snu

Wszyscy wiemy, że znaczenia naszych snów są czasami ukryte głęboko pod wieloma rzeczami, które na pierwszy rzut oka nie mają większego sensu. W tym miejscu pojawia się użycie dziennika snów do interpretacji snów.

Interpretowanie twoich snów może być naprawdę zabawną czynnością. Poświęcenie czasu na głębokie przyjrzenie się swoim snom, rozważenie każdego kąta i dostrzeżenie drobiazgów, o których mógłbyś zapomnieć, jeśli ich nie zapisałeś, może doprowadzić cię do króliczej nory samopoznania.

Każdy z twoich snów może mieć inne znaczenie, jeśli wydaje się dość podobny do innych. W tym miejscu dziennikarstwo snów może pomóc ci zwrócić większą uwagę na swoje sny i zapewnić ci głębszy wgląd w twoje myśli, uczucia i dlaczego robisz to, co robisz.

7 wskazówek, jak założyć dziennik marzeń

Pisząc wymarzony dziennik, będziesz chciał zacząć od notatnika, który jest poświęcony Twojemu marzeniu. Możesz korzystać z wielu dostępnych aplikacji dziennika lub pamiętnika, ale jest coś niesamowicie wyjątkowego i osobistego w umieszczaniu pióra na papierze.

Rozpoczęcie wymarzonego dziennika jest naprawdę proste i może być tak bezpośrednie lub tak skomplikowane, jak chcesz. Wszystko sprowadza się do otwarcia umysłu, odpuszczenia sobie i wypracowania intencji i czasu, aby naprawdę trzymać się codziennego dziennika marzeń.

Biorąc to pod uwagę, zawsze istnieją doskonałe wskazówki, które mogą pomóc Ci rozpocząć i rozwijać się w podróży z dziennikiem marzeń.

Nie czekaj

Nasze sny są czasami jak woda przez sito. Tak żywe, że mogą być momentem, w którym ponownie dołączamy do naszego życia na jawie, w ciągu zaledwie kilku krótkich chwil często zostają zredukowane do nic więcej niż tylko przebłyski uczuć i obrazów, które z biegiem dnia zaczynają nabierać coraz mniej sensu.

201 numer anioła

Jeśli zdecydujesz się na pisanie dziennika snów, będziesz chciał pisać w nim zaraz po przebudzeniu. Nie czekaj, aż wypijesz poranną kawę lub wrócisz z zajęć spinowych.

Ważne chwile i znaki w twoim śnie już dawno przepadną. Ustaw notatnik przy łóżku z długopisem lub ołówkiem i ustaw intencję, że zaraz po przebudzeniu zaczniesz zapisywać swój sen.

Narysuj swoje marzenie

Niektórzy z nas po prostu nie potrafią wypowiadać słów, których chcielibyśmy, i to jest w porządku. Wszyscy mamy różne talenty i jeśli zauważysz, że Twoja kreatywność jest zahamowana przez przenoszenie słów na papier. Być może rysowanie może być bardziej twoją atmosferą.

Zamiast pisać to, co widzisz w swoim śnie, jak się czujesz, z kim się kontaktujesz i gdzie jesteś. Narysuj to. Użyj kolorów, które się wyróżniają, kształtów, które pamiętasz i narysuj swoje marzenie. Czasami może ci to pomóc w zdobyciu większej ilości szczegółów swojego snu niż w przypadku pisania.

Uwzględnij wiele szczegółów

Zapisz wszystko, co pamiętasz, bez względu na to, jak mały może być szczegół. Uwzględnij dźwięki, które możesz usłyszeć, jak jest ciepło lub zimno, pogodę, kolor trawy (tylko dlatego, że trawa jest zielona w naszej rzeczywistości, nie oznacza, że ​​nie może być niebieska w rzeczywistości snu). Nawet najdrobniejsze szczegóły mogą oznaczać dla Ciebie więcej, niż początkowo oczekiwałeś.

Na początku szczegółowe pisanie o swoich snach w dzienniku snów może wydawać się nieco trudne. Trzymanie się codziennego wpisu do dziennika marzeń może dać ci praktykę, której potrzebujesz, aby łatwiej i łatwiej przypominać sobie szczegóły w miarę upływu czasu. W kilka chwil przypomnisz sobie tak wiele szczegółów, że ledwo będziesz pamiętał te wyblakłe sny, o których zawsze zapominałeś.

Wypróbuj pisanie automatyczne

Ten sposób pisania wywodzi się od naszych surrealistycznych artystów. Polega na swobodnym pisaniu bez zastanowienia. Po przebudzeniu się ze snu, jeśli masz problemy z przypomnieniem sobie szczegółów lub wymyśleniem, co napisać, wpędza Cię w mały obrót, możesz użyć automatyczne pisanie zamiast.

Nie martw się o gramatykę, pisownię, a nawet o to, czy trzymasz swoje litery na linii. Po prostu napisz, co w tej chwili przychodzi ci na myśl. Bez względu na to, jak bezsensowne może to być, niech słowa, które pojawiają się w twoim umyśle, dyktują słowa, które twoja ręka kładzie na papierze.

Śledź swój sen

Tak długo, jak twój dziennik snów służy do zapisywania twoich snów, śledzenie twojego rzeczywistego snu może być również niezwykle korzystne. Zachowaj niewielką część swojego codziennego wpisu w dzienniku snów, aby szybko zanotować długość snu, niezależnie od tego, czy obudziłeś się w nocy, a nawet jak się czujesz rano. Czujesz się wypoczęty? Zmęczony? Lub pod napięciem?.

Zapisywanie, w jaki sposób sen i sen sprawiły, że czujesz się fizycznie, jest tak samo ważne, jak szczegóły samego snu. Możesz również zacząć zauważać wzorce, takie jak filiżanka kawy późną nocą, zawsze przynosząca bardziej wyraziste koszmary lub jak relaksująca kąpiel prowadzi do spokojniejszych snów.

Szukaj wzorów

Kiedy już przez chwilę zapiszesz swoje sny w swoim dzienniku snów, łatwo będzie je przeanalizować. Ta analiza może pomóc Ci odkryć wzorce i powtarzające się motywy, których wcześniej nie zauważyłeś. Te wzorce często otwierają nas na nowe odkrycia nas samych, a nawet rozwiązania problemów i wyzwań, z którymi możemy się zmierzyć.

Może to być twarz w tle, którą zaczynasz regularnie widzieć, niebo może mieć ten sam groźny odcień fioletu, niezależnie od tego, co dzieje się w twoim śnie, lub możesz zawsze doświadczać tych samych okoliczności, po prostu ludzie się zmieniają za każdym razem.

Śnienie w kółko o tych samych rzeczach jest zwykle delikatnym sygnałem z twojej podświadomości, że dzieje się coś innego. Coś, co należy zauważyć i zająć się.

Podziel się swoimi marzeniami

Wybieranie ludzi, którym ufasz, z którymi możesz dzielić się swoimi marzeniami, może przynieść niesamowite korzyści. Może nie tylko pomóc ci w ogólnym przypominaniu sobie snów, ale także będziesz zaskoczony rzeczami, które nagle rzucają ci się w oczy, gdy głośno opowiadasz swój sen komuś innemu.

Jeśli zmagasz się z czymś, ta forma komunikacji może pomóc zmniejszyć obciążenie. Może się nawet okazać, że ci, którym ufasz, znajdą właściwą radę, po prostu słuchając Twojej wymarzonej historii.

Co powinienem zawrzeć w wpisie do dziennika marzeń?

Każdy dziennik snów jest inny i całkowicie osobisty dla prowadzącego dziennik. Tak więc to, co uważasz za ważne do zapisania w swoim pamiętniku, może nie wydawać się tak ważne dla następnej osoby.

Jednak bardzo pomocne, zwłaszcza dla początkujących, może być posiadanie prostego schematu z regularnymi codziennymi pytaniami. Te ramy mogą ci pomóc na samym początku, gdy wzmocnisz swoją zdolność do zapamiętywania swoich snów.

Poniżej znajduje się lista niektórych rzeczy, które możesz chcieć uwzględnić w swoim dzienniku marzeń. Pamiętaj jednak, że nie musisz uwzględniać ich wszystkich, a może nawet chcesz uwzględnić ich więcej. Idź z tym, co ci odpowiada.

• Twoja wymarzona lokalizacja
• Twoje emocje
• Ludzie w twoim śnie
• Pogoda
• Co robiłeś
• Wyróżnij szczegóły ze swojego snu
• Wszelkie sny lub symbole, które widziałeś
• Jak się czujesz po przebudzeniu
• Jak się czujesz ze snem

Sny często mogą być bardzo mylące, przeskakując z jednej nielogicznej sceny do drugiej. Często mogą sprawić, że poczujemy się bardzo zdezorientowani, co może sprawić, że pisanie wymarzonego wpisu do dziennika, zwłaszcza jeśli jesteś zupełnie nowy w praktyce, może być bardzo przytłaczające.

Stworzenie wiarygodnych ram pytań może dać ci wsparcie, którego potrzebujesz, aby pisać o swoich marzeniach. Z biegiem czasu może się okazać, że nie potrzebujesz już zestawu pytań lub możesz pokochać zorganizowaną konfigurację wpisu w dzienniku marzeń, w którym każde pytanie wymaga własnego specjalnego miejsca.

Przykłady dzienników snów

Wiele osób trzyma swoje dzienniki marzeń pod ręką i z dala od wścibskich oczu. Jest jednak kilka osób, które przekształciły swoje dzienniki marzeń w forum internetowe dla tych z nas, którzy potrzebują odrobiny inspiracji, aby zacząć na nie patrzeć.

723 numer anioła

Jeśli przeczytałeś więcej niż jeden artykuł na blogu o dziennikach snów, możesz zauważyć, że rozpoznajesz niektóre z poniższych przykładów dzienników snów. Stare powiedzenie „jeśli nie jest zepsute, nie naprawiaj tego” sprawdza się tutaj doskonale. Niektóre z tych przykładów są tak dobre, że nie ma sensu próbować umieszczać wiele różnych tylko po to, by być, no cóż, innym.

• Starsze sny – Ten blogowy dziennik marzeń jest pisany przez pisarza komiksów, Dana Curtisa Johnsona. Zawiera jego marzenia z lat 1988-2005 i jest doskonałym przykładem na to, jak prosty wpis może zrodzić się i niesamowitą wyobraźnię. Zwłaszcza jeśli jego praca jest czymś do przebycia.
• Reddit – Na Reddicie jest wiele forów, które zawierają wpisy do dziennika marzeń od użytkowników Reddit. Jak na przykład Dziennik marzeń forum. Społeczność marzeń Reddits obejmuje całą planetę i może być doskonałym miejscem do uzyskania porady, ale także pomocy w interpretacji. Niezliczona ilość wpisów do dziennika marzeń pomoże rozpalić Twoją inspirację.
• John DuBois – Nieżyjący już inżynier oprogramowania, John DuBois, prowadził dziennik marzeń, który trwał od 1991 do 2007 roku. Co naprawdę interesujące, nie tylko porządkuje swoje wpisy według dat, ale także według tematu swoich marzeń.
• Pinterest – Pinterest to naprawdę skarbnica. Znajdziesz tu nie tylko przykłady dzienników snów, ale także strony do wydrukowania, podpowiedzi i inspiracje, które pomogą Ci w trakcie Twoich doświadczeń z dziennikami snów.

Czy jesteś gotowy, aby zacząć spisywać swoje sny?

Pisanie w dzienniku snów jest świetnym narzędziem, które możemy wykorzystać, aby głębiej zagłębić się w nasze samopoznanie, może pomóc nam zmniejszyć nasz niepokój, ujawnić rozwiązania wyzwań, których doświadczamy, a nawet otworzyć nas na nowy aspekt naszej duchowości.

Jak ze wszystkimi rzeczami, na początku może wydawać się to trochę dziwne, a nawet trudne. Ale trzymaj się tego, a możesz odkryć niesamowite dary, takie jak wgląd i kreatywność.

Czy zacząłeś pisać wymarzony dziennik? Jak uważasz, że to ci pomogło? Jeśli szukasz konkretnej interpretacji, koniecznie sprawdź nasze inne artykuły o snach. Z marzenia o domach do sny o wężach , mamy cię objęte.